Линзы для компьютера помогут глазам чувствовать себя лучше, а ваши ощущения от работы будут в разы комфортнее. В этой статье мы расскажем, что происходит с глазами при ежедневной работе перед монитором, как в таких условиях заботиться о зрении и какие линзы лучше выбрать.

Как длительная работа за компьютером влияет на глаза?

Наш организм плохо реагирует на длительную работу за компьютером: после восьмичасового рабочего дня глаза ощущают усталость и сухость. Негативные последствия от ежедневной работы перед монитором называют «компьютерным синдромом». Несмотря на то, что его не относят к числу заболеваний, последствия от него могут привести к дискомфорту и даже ухудшению зрения.

Симптомы «компьютерного синдрома» следующие:

• Снизилась острота зрения. Предметы, на которые смотрит человек, становятся затуманенными. Буквы и цифры расплываются после непродолжительного чтения или работы за компьютером.
• Сложности с фокусировкой. При компьютерном синдроме сложно перемещать взгляд с близких объектов на дальние, и наоборот.
• Покраснение и слезоточивость. Начинают краснеть глаза, а перемещение взгляда вызывает дискомфорт. Иногда может казаться, что под веки попали песок или пыль, возникает ощущение сухости.
• Быстрая утомляемость. Постоянное и длительное использование компьютера может привести к головной боли, слабости в мышцах, нарушению сна, раздражительности и эмоциональной неустойчивости.

Возникает синдром из-за того, что человеческий глаз не предназначен для длительных зрительных нагрузок. При работе за компьютером зрение фиксируется на одной точке, а количество морганий уменьшается. Как итог, слезная пленка, защищающая глаза, пересыхает, а это вызывает покраснение и жжение.

Пользователям линз также сложнее долго работать за компьютером. Обычно в офисах с большим количеством техники низкая влажность воздуха, поэтому глаза могут пересыхать и краснеть.

Как беречь глаза при работе за монитором

Используйте естественный свет

Чтобы уберечь глаза от возможного переутомления, рекомендуем оборудовать рабочее место возле естественного источника освещения. Желательно разместить рабочий стол слева или справа от окна, чтобы дневной свет падал на монитор сбоку. Нежелательно ставить стол так, чтобы на экран падали прямые лучи солнца, положение монитора напротив окна приводит к избыточной нагрузке на глаза.

Важно, чтобы экран не был единственным источником освещения в помещении. Если возможности поставить компьютер у окна нет, рекомендуем правильно настроить естественный свет. Поставьте светильник позади или сбоку компьютера — это избавит монитор от бликов, а глаза от постоянной нагрузки. Желательно использовать лампы рассеянного света или мониторы с антибликовым покрытием.

Настройте монитор

Закончив с освещением, рекомендуем напрямую заняться монитором. Правильная постановка экрана уменьшает испарение влаги со слизистой оболочки глаза и делает работу за компьютером комфортнее. Монитор должен быть неподвижным и крепко фиксироваться. Офтальмологи рекомендуют поставить верхнюю его границу на уровне глаз или немного ниже. При этом расстояние монитора зависит от диагонали экрана — чем она больше, тем дальше от него следует находиться. Определить точную цифру сложно из-за разницы в размерах, но врачи рекомендуют отодвигаться от экрана не менее чем на 50 см.

Настройте кондиционер и увлажнитель

Не менее важна влажность и температура воздуха. Хороший микроклимат в офисе поможет глазам справиться с сухостью, избавив их от раздражения и красноты. Если в офисе есть кондиционер, рекомендуем настроить его на 18-22 °C — такая температура помогает предотвратить усталость и облегчает работу у монитора.

Хорошо, если помимо кондиционера есть и увлажнитель воздуха. Он насыщает воздух небольшими каплями воды, улучшая общее состояние глаз. Врачи утверждают, что «синдром сухого глаза» чаще появляется в комнате с сухим воздухом, а люди носящие линзы предрасположены к нему ещё сильнее.

Делайте зарядку

Правильное положение монитора, подбор освещения, настройка кондиционера и увлажнителя — хороший способ улучшить здоровье глаз и предотвратить появление «компьютерного синдрома». Эти советы помогают избежать осложнений, но усталость при длительной работе за компьютером не исчезнет сама собой. Чтобы не испортить зрение и улучшить общее состояние глаз, рекомендуем делать перерывы в работе и выполнять специальную гимнастику. Эти упражнения необходимы для расслабления мышц, снятия зрительной усталости и профилактики возникновения «компьютерного синдрома». Такую зарядку можно делать на работе и дома, даже не вставая со стула.

Чтобы улучшить состояние глаз, делайте следующие упражнения:

• 1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Советуем повторить это действие не менее шести раз.
• 2. Быстро моргайте в течение нескольких минут.
• 3. Нажмите на верхние веки закрытых глаз тремя пальцами, после чего легкими круговыми движениями помассируйте закрытые глаза. Чтобы снять напряжение, хватит трех повторений.
• 4. Посмотрите в разные стороны при этом не поворачивая голову. Одна из вариаций этого упражнения — вращение глаз по кругу.

Врачи рекомендуют выполнять зарядку каждый час, уделяя на весь комплекс до десяти минут.

Важно! Если вы начали выполнять упражнения не снимая контактные линзы и начали ощущать сухость — используйте увлажняющие капли.

Как подобрать линзы для работы за компьютером

Советуем покупать линзы после консультации офтальмолога. Только дипломированный специалист сможет правильно определить кривизну роговицы и размер будущей линзы.

После осмотра врач решит, какие линзы вам подойдут. В зависимости от полученных показателей офтальмолог может назначить определенную модель. Основное различие между линзами — время использования и давление, оказываемое на глаза. Чем дольше линза может использоваться, тем она толще и грубее. Поэтому в некоторых случаях врачи назначают однодневные или недельные модели.

По длительности ношения, контактные линзы делятся на:

• Длительного ношения. Они рассчитаны для длительного использования и требуют ряд аксессуаров: футляр для хранения, пинцет, увлажняющие капли и раствор для дезинфекции.
• Двухнедельные. Линзы, подходящие для использования в течение 14 дней. Также требуют постоянной очистки и дезинфекции.
• Недельные. Носятся не больше недели. Для использования таких линз достаточно футляра для хранения и специального раствора. Не требует регулярной очистки из-за небольшого срока ношения.
• Однодневные. Самые распространенные и тонкие линзы. Рекомендуются для использования новичками из-за своей мягкости и небольшого периода адаптации. Не требуют специального ухода и аксессуаров.